MIGRAÑA, RECOMENDACIONES PARA SOBRELLEVARLA

LA MIGRAÑA. Es una enfermedad del sistema nervioso central, es un tipo de dolor de cabeza muy frecuente caracterizado por lo localización en hemicraneo derecho o izquierdo tipo peso, pulsatil, acompañado de síntomas muy particulares.

La migraña es una enfermedad muy frecuente en mujeres, sin embargo, se presenta en menor proporción en hombres.

Esta enfermedad llega a generar: 

• Ausencia laboral y escolar.
• Restricción en la participación de actividades cotidianas personales y familiares.

Algunas pacientes antes de presentar migraña, experimentan síntomas muy particulares, que te ayudan a saber que vas a presentar dolores de cabezas, como son:

• Dolor de Cabeza.
• Dolor en los ojos.
• Visión borrosa.
• Ver destellos o cocuyos de luces.
• Ojos rojos.
• Temblor y frialdad en manos.
• Adormecimiento en cara.
• Fastidia la luz y el ruido.
• Hipersensibilidad a la luz en los ojos.
• Palpitaciones.
• Sudoración.

Es importante saber los síntomas antes mencionados y tener presente que los medicamentos para las crisis de migraña, deben ser los formulado por tu médico, y que son totalmente diferente al tratamiento diario que debe seguir un paciente con migraña.

Hay episodios de migraña predecibles, como la que se presenta previo a:

• Con el ciclo menstrual.
• Con el ejercicio.
• Con las alturas.
• Con cambios climáticos.
• Durante la noche.

Si usted experimenta migraña durante ese tipo de actividades y/o procesos fisiológicos del organismo, es candidato a tener un tratamiento preventivo.

Siempre debe tener presente que la migraña es una enfermedad crónica que tiene tratamiento, pero no existe un medicamento mágico que la cure definitivamente, se ha evidenciado que un tratamiento dirigido, controlado y cambios en el estilo de vida, logran periodos de tiempo sin crisis de la enfermedad.

QUE ME PUEDE DESENCADENAR UNA MIGRAÑA

A continuación, te relacionare algunas de las causas que te pueden desencadenar una migraña:

• Insomnio.
• Ayunos prolongados, por ejemplo, hoy come tipo 6 de la tarde y al día siguiente vuelve a comer a las 10-11- 12 de la mañana, este periodo largo sin comer es malísimo.
• Los malos hábitos alimentarios: comer grandes cantidades de grasas, alimentos picantes, condimentados, exceso de dulces, gaseosas.
• Estrés.
• Ansiedad, angustia, depresión.
• Alto consumo de cafeína y/o chocolate.
• Exceso de trabajo sin tener espacios de pausas activas.
• Espacios cerrados sin ventilación.
• Uso prolongado de dispositivos celular.
• Uso de anticonceptivos hormonales: inyección mensual o trimestral, jadelle, implanon, anticonceptivos orales.
• Exceso de peso corporal sobrepeso y obesidad
• Consumo de nicotina: tabaco, cigarrillo.
• Peinarse muy ajustado el cabello
• Uso de lentes de contacto que no tiene medidas higiénicas
• Alcoholismo.
• Evite olores químicos fuertes: detergentes, lociones, aerosoles.
• Alto consumo de alimentos que se fermentan: queso, uvas, banano maduro.
• Si tiene usted trastorno en su agudez visual (no ve bien de cerca ni de lejos, está leyendo sus ojos llorosean o se salta las palabras) es hora de visitar al optómetra.

RECOMENDACIONES

A continuación, te dejare unas recomendaciones que te ayudaran a llevar tu migraña

• Identificar que le desencadena la migraña y evite la exposición a ese factor
• Si su médico le indico un tratamiento debe tomarlo sin interrumpir, seguir sus indicaciones y asistir de manera periódica los controles.
• No se automedique, lo que le sirve a su amigo o conocido, puede o no servirle a usted, riesgo de alergias y efectos secundarios dosis incorrectas.
• Dormir 6-8 horas diarias, tenga un sueño reparador, que usted luego de dormir se despierte descansado
• Si utiliza lentes medicados(gafas) asiste a controles periódicamente para revisar la formula y el estado de tus ojos.
• Si usted esta gordito(a) favor realice un esquema dentro de sus posibilidades y tengas metas claras para reducir de peso
• No consuma bebidas oscuras café, chocolate, coca cola,Pepsi
• Realiza actividad física al menos 3 veces por semana 30 minutos
• Se recomienda realizar yoga, pilates, meditación, natación 3 veces por semana 1 hora
• Procure llevar una vida tranquila lejos del estrés físico, mental, psicológico y emocional
• Evite usar métodos anticonceptivos hormonales: píldoras, inyecciones, dispositivo intradérmico
• Evite permanecer en lugares encerrados donde no haya circulación de corrientes de aire
• Cuando tenga que trabajar o estudiar hágalo en un espacio con buena ventilaciones e iluminación.
• Evite espacio o lugares donde los niveles de ruido sean muy altos.
• Si tiene preocupaciones en su trabajo / familia / relación sentimental trate de resolverlo cuanto antes, pues esto genera estrés, en consecuencia, tendrá migraña.

tu Doctora favorita.