RECOMENDACIONES CUANDO TENGO HIPOGLICEMIA

Para las personas que sufren con la hipoglicemia o concentraciones bajas de azúcar en la sangre, les dejo unos concejos sencillos que les servirá para llevar en lo posible una vida normal sin preocupaciones.

• Recuerda, que siempre es mejor estar controlando el nivel de glucosa en la sangre, esto te ayudara a controlar la enfermedad.

• Importante dormir 8-6 horas diarias.
• Es necesario establecer un horario para la alimentación.
• Aliméntese por lo menos 5 comidas al día en porciones pequeñas.
• Les recomiendo el siguiente horario:
• Desayuno 7:00 am.
• Media mañana entre las 09:00 a las 10:00 am.
• Almuerzo 1:00 pm.
• Media Tarde entre las 003:00 a las 4:00 pm.
• Comida 7:00 pm.
• Evitar los dulces y helados en forma abundante.
• hacer ejercicio es esencial, te recomiendo al menos 3 veces por semana 30 a 60 minutos, con una excelente hidratación en la actividad física.
• Recordar que nunca debes saltarse el desayuno.
• Debes recordar la hora de la última ingesta de alimento en la noche anterior y si han pasado entre 6-8 horas sin ingerir alimentos, se puede presentar hipoglicemia en las mañanas, esto se corrige ingiriendo alimentos temprano.
• Para la media mañana te recomiendo comer:
• Fruta.
• galleta.
• Gelatina.
• Yogurt.
• Queso pera
• Para la media tarde te recomiendo comer:
• Fruta.
• galleta.
• Gelatina.
• Yogurt.
• Queso pera.
• Nueces.
• Maní.
• uvas pasas.
• Pistachos.

Los síntomas que puedo presentar cuanto mi cuerpo experimenta hipoglicemia o un bajón de azúcar son:

• Dolor de cabeza.
• Frialdad en manos y pies.
• Debilidad.
• Temblor en manos.
• Visión borrosa.
• Sensación de desvanecimiento.
• Mareos.
• Nauseas.

No olvides ir al Médico, una inspección física no reemplaza suposiciones o cuentos.

Tu Doctora Favorita.