HIPERTENSIÓN ARTERIAL, RECOMENDACIONES

LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL es una enfermedad cardiovascular crónica, que se caracteriza por un aumento elevado de la presión en el interior de los vasos sanguíneos, que, a su vez, generan efectos en otros órganos como: 

• Corazón.
• Riñón.
• Pulmonares.
• Cerebro.

Ten presente, que es una enfermedad cardiovascular y afecta principalmente a personas adultas, sin embargo, hay condiciones especiales, donde los jóvenes e incluso niños, pueden padecer esta enfermedad.

El diagnostico de esta enfermedad, se realiza con un dispositivo medico tensiómetro que debe estar calibrado para obtener resultados confiables.

RECOMENDACIONES PARA TOMAR LA PRESIÓN ARTERIAL

A continuación, te daré algunas recomendaciones, a tener en cuenta, previo a que te hagas tomas la presión arterial: 

• Se debe tener un reposo sentado 5 a 10 minutos
• Se debe estar sereno, tranquilo y relajado.
• No tener prisa ni preocupaciones en el momento de la toma.
• Preferiblemente evita el consumo de café
• Evitar exposición directa e indirecta al cigarrillo.
• A la hora de que te tomen la presión debes estar sentado.
• Verifica que la persona que te toma la presión arterial, sea personal de la medicina o enfermería y que cuente con un entrenamiento responsable.

RECOMENDACIONES PARA LLEVAR LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Si tienes certeza que, estas sufriendo de presión arterial, te dejo unas recomendaciones sencillas que te ayudarán a sobrellevarla: 

• Importante no automedicarse, cada persona tiene un tratamiento establecido.
• No haga combinaciones de medicamentos
• Tome sus medicamentos en el horario que le indico su medico
• No reemplace su tratamiento médico, por bebidas milagrosas, la presión arterial tiene tratamiento, sin embargo, no es una cura definitiva.
• Asiste periódicamente a su control en tu EPS.
• Cambia tu estilo de vida: alimentación sana y saludable
• Come diariamente frutas (verduras y vegetales).
• La alimentación de ser baja en grasa, azucares y sal
• Indispensable realizar actividad física mínimo tres (03) veces por semanas, al menos 30 minutos.
• Recomendable evitar de ser posible comer grasas trans: mantequilla, embutidos, alimentos procesados
• Indispensable dormir 6 – 8 horas diarias.
• Evite situaciones de estrés, controla tus emociones
• Evite exceso de peso corporal sobrepeso u obesidad
• Hidrate muy bien su piel, revise continuamente si tiene herida y la cicatrización de las mismas
• Evite ingerir bebidas alcohólicas.
• Evite consumo pasivo y/o activo de cigarrillo o tabaco
• Reduzca hasta eliminar el consumo de cafeína
• Bajo ningún motivo debe consumir bebidas energizantes
• Si fue diagnosticado con hipertensión arterial y eres hombre, no debe abusar del uso de la pastilla del amor (viagra), toda vez que tienes más riesgo de infartarse.

SIGNOS DE ALARMA

Si estas diagnosticado con hipertensión arterial, a continuación, te dejo algunos síntomas, por los cuales debes ir a tu medico urgente, así: 

• Cifras tensionales no controladas a pesar de tratamiento estricto
• Dolor en el pecho desencadenado en reposo o con la actividad física duración mayor a 20 minutos, que se desplaza al cuello o brazo izquierdo o mandíbula, además está acompañado de sensación de ahogo, palpitaciones, sudoración.
• Sangrado nasal sin causa aparente
• Perdida súbita de fuerza muscular en extremidades
• Pesadez en lengua, le cuesta articular palabras
• Ausencia de orina y/o sangrado en la orina
• Dolor de cabeza intenso que no cede con analgésicos, acompañado de cifras de tensión arterial elevados.
• Se le dificulta caminar, cepillarse, correr, subir escaleras porque se siente ahogado.
• Coloración morada en orejas, dedos de las manos y alrededor de los labios.

Si presentas alguno de estos sistemas, no lo dudes, ve a tu medico urgente, estos síntomas son alertas de tragedias, cuídate tu familia te quiere.

Tu Doctora favorita.

LA MEMORIA Y EL PASO DE LOS AÑOS, COMO IDENTIFICARLO.

La memoria es esa capacidad cerebral que nos permite almacenar información a lo largo de nuestra vida, entonces, tenemos memoria a corto plazo y otra memoria a largo plazo.

Con el paso de los años, tiende la memoria a largo plazo a permanecer intacta, pero la memoria a corto plazo inicia a tener algunas fallas, por ejemplo, guardamos un objeto (llave, dinero) en un lugar, pero luego no recordamos donde esta ese objeto.

La invitación para esta publicación es realizar actividades que nos permitan tener, activa nuestra memoria, desde recordar situaciones y eventos de nutras infancia hasta nuestra vida cotidiana en el presente, se recomienda realizar juegos de mesa donde estemos interactuemos con otras personas, como:

• Parques.
• Domino.
• Tío rico.
• Cartas.

Los juegos individuales relacionados a continuación nos permiten mantener nuestra memoria en buenas condiciones para seguir almacenando información. 

• Sopa de letras.
• Sudoku.
• Crucigramas.

Una persona adulta, después de dormir 6-8 horas diarias, tendrá un sueño reparador, debe amanecer descansada, de lo contrario se hace necesario revisar el motivo, entre los que podemos relacionar: 

• Hacer actividad física en las noches libera endorfinas y no duermes.
• Ingesta de grandes cantidades de alimentos en la noche como:
• Chocolates.
• Picantes.
• Alimentos condimentados.

Super importante, no guardes, rabia ni rencores en tu vida, esto influye negativamente en nuestra memoria, por lo tanto, aprende de cada situación vivida, sea una experiencia buena o mala, es un aprendizaje y deja siempre una enseñanza.

Procura estar más ligero por la vida, esto te ayuda a tener una memoria sana.

FALLAS EN LA MEMORIA, COMO IDENTIFICAR.

Ahora bien, es bueno saber cómo identificamos que nuestra memoria o la de nuestras personas cercanas, está fallando y requiere atención medica.

• Olvidar nombres de los miembros de la familia, fechas personales importantes.
• Olvidar alimentarse como habitualmente lo hacia
• Olvidar su aseo personal, pasar días sin bañarse
• Colocarse los zapatos, en cada pie un zapato diferente
• Vestirse sin colocarse alguna prenda básica, por ejemplo, no usar ropa interior y ponerse un vestido.
• Olvidar la dirección de su casa, salir a comprar un objeto a la tienda de costumbre y luego no saber cómo llegar a casa.
• Cambios bruscos de comportamiento agresividad o tristeza absoluta
• Si alguien, de tu grupo familiar presenta estos síntomas debe consultar en su EPS.

Cuando alguien cercano a ti, presente esta sintomatología, apóyalo, tenle paciencia, no lo tomes personal o arremetas contra él, recuerda que cualquiera puede enfermarse y depender de los demás...

Perdida de la memoria...

Tu Doctora favorita

MÉTODOS DE PLANIFICACIÓN, RECOMENDACIONES PARA ELEGIR UNO.

Antes de hablar sobre los métodos convencionales de planificación, te dejare algunos datos importantes que debes saber sobre la pastilla de emergencia o llamada pastilla del día de después 

• Lo primero que debes saber, esta pastilla no es un método de planificación habitual.
• Este “método” consisten en tomarse según la presentación comercial del medicamento en una tableta dosis única o una tableta cada 12 horas total 2 dosis.
• Lo ideal es utilizar únicamente 2 veces al año.

Efectos secundarios pastilla día después. 

• Dolor de cabeza,
• Nauseas
• Vomito.
• Sangrado menstrual irregular o ausencia de menstruación

Super importante, siempre que usted decida iniciar la planificación familiar, debe realizarse una prueba de embarazo con un reporte negativo, le damos la bienvenida a escoger su método de planificación, porque cada persona decide y elige su futuro, te dejo algunos métodos, sus indicaciones y efectos secundarios.

PÍLDORAS O PASTILLAS.

Como empezar: cuando decides empezar con este método, te tomas la primera píldora el primer día del sangrado menstrual durante veintiún (21) días consecutivos, después deberás descansar durante siete (07) días (en este periodo de tiempo puede o no llegar la menstruación), al día ocho (08) debe iniciar nuevamente la caja de píldoras anticonceptivas con o sin la menstruación.

Si tomas píldoras anticonceptivas cuya presentación viene en caja por veintiocho (28) tabletas, deberás tomar una tableta diaria, durante veintiocho (28) días, en la última semana de la toma de dichas tabletas, te debe llegar la menstruación, si no llega la menstruación, al terminar la última tableta al día iniciando no te preocupes y empieza con la siguiente caja de pastillas anticonceptivas.

RECOMENDACIÓN FINAL DEL METODO: para el uso de las píldoras o pastillas, es super importante tomarlas todos los días de acuerdo a la presentación y a la misma hora.

Efectos secundarios de las píldoras o pastillas 

• Ausencia de sangrado menstrual.
• Menstruaciones irregulares.
• Dolor de cabeza.
• Aumento de peso.
• Hipersensibilidad mamaria.
• Aparición de acné.
• Nauseas.
• Ansiedad.

INYECCIÓN TRIMESTRAL

Este en un método de planificación familiar inyectable, que está indicado para mujeres en su posparto y durante su periodo de lactancia materna.

• Se aplica cada 3 meses

Efectos secundarios

• Ausencia de sangrado menstrual
• Menstruaciones irregulares
• Dolor de cabeza,
• Aumento de peso,
• Hipersensibilidad mamaria.
• Aparición de acné.

INYECCIÓN MENSUAL

Es un método de planificación familiar inyectable, se debe aplicar cada mes, por ejemplo, si inicia el día 17 es el 17 de cada mes, tenga o no la menstruación. Si usted se aplica la inyección cada mes en una fecha diferente, aumenta el riesgo de quedar embarazada, recuerde es un ciclo hormonal.

Efectos secundarios 

• Ausencia de sangrado menstrual,
• Menstruaciones irregulares,
• Dolor de cabeza
• Aumento de peso
• Hipersensibilidad mamaria
• Aparición de acné.

DISPOSITIVO INTRAUTERINO

Es un método de planificación familiar que se ubica en la cavidad uterina, es un procedimiento sencillo que se realiza en un consultorio por personal de enfermería y/o medicina, está indicado para pacientes que ya han tenido hijos, no tiene hormonas, está hecho en cobre, su ubicación en la cavidad uterina es lo que impide embarazarte.

Efectos secundarios:

• Sangrado vaginal.
• Dolor pélvico.
• Aumento de flujo vaginal.
• Ocasionalmente incomodidad durante las relaciones sexuales.

DISPOSITIVO INTRADÉRMICO: JADELLE O IMPLANON

Es un método de planificación familiar de tipo intradérmico, se coloca en el brazo, es un procedimiento sencillo bajo anestesia local, no necesitas estar con sangrado menstrual para iniciar este método de planificación

Es muy importante, mujeres con peso inferior a 45 kg no es recomendable porque se asocia a una pobre ganancia de peso / mujeres con obesidad no es recomendable porque se aumentan de peso de manera desproporcionada. 

Efectos secundarios: 

• Aumento o pérdida de peso,
• Ausencia de sangrado menstrual
• Menstruaciones irregulares
• Menstruaciones abundantes
• Cambio en el color frecuente de tu período (rojo o café claro)
• Hipersensibilidad mamaria,
• Dolores de cabeza,
• Dolor en sus mamas

Ya una vez expuesto los métodos de planificación más comunes, tu decidirás cual es el que mejor se ajustas a tus necesidades, y recuerda siempre que vas a empezar con un método, consúltalo con tu medico de confianza.

RECUERDE LOS MÉTODOS DE PLANIFICACIÓN FAMILIAR LOS SUMINISTRAN LAS DIFERENTES EPS, HACEN PARTE DE LAS ACTIVIDADES DE PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN DE SALUD.

Tu Doctora favotita.

SANGRADO MENSTRUAL IRREGULAR,QUE HACER.

QUE ES EL SANGRADO MENSTRUAL: el sangrado menstrual o vaginal aparece por primera en todas las mujeres, una vez llegan a la adolescencia, y experimentan una serie de cambios físicos y hormonales (algunas mujeres presentan sangrado rojo y/o rosado) luego este sangrado se presentará cada mes.

El sangrado menstrual es producto de la descamación del endometrio capa ubicada en el útero, que genera sangrado vaginal, debe llegar en un ciclo entre cada 24 a 35 días, si experimentan sangrados vaginales antes de este tiempo o por el contrario sangrados vaginales muy prolongados, debes consultar a tu médico.

Es muy importante, tener presente que los días de sangrado vaginal van desde 3 hasta 8 días como máximo, cada mujer tiene sus días de sangrado y varían de mujer a mujer.

Si presentas sangrados menstruales cada 20 días o cada 40 días, debo consulta a mi médico en mi EPS o mi médico de confianza para hacer exámenes porque, se considera un sangrado menstrual irregular (no es normal).

Algunas mujeres están constantemente preocupadas, porque su periodo de menstruación cada mes llega en una fecha diferente, eso no debe ser un motivo de intranquilidad, cuando esto te ocurra, te recomiendo tomar un calendario marcar el día que llega la menstruación y el día que se retira; y deberás contar desde el día del primer sangrado hasta el próximo mes el día que llega la menstruación lo importante, este tiempo oscile entre 24 a 35 días, si esto no ocurre, tienes un período irregular (consulta tu medico).

Ahora si presentas varios sangrados menstruales en un mismo mes, visita tu médico que no es normal, generalmente se considera una hemorragia uterina anormal, sus causas más frecuentes son

• Uso de métodos anticonceptivos.
• Miomas uterinos.
• Quistes ováricos.
• Pólipos endometriales.

 Qué pasa si la menstruación no llega cuando esperaba

• Si tenemos una vida sexual Activa, descartar un embarazo.
• Si la prueba de embarazo esta negativa, se hace necesario evaluar la presencia de métodos anticonceptivos que también genera este tipo de trastornos en el ciclo menstrual,
• Ahora en el escenario que no llega la menstruación y no se tiene vida sexual, debo consultar al médico para estudios de laboratorio y examinar causa para su tratamiento.

Ante cualquier hecho que consideres irregular, visita tu medico urgente, no te dejes coger ventaja.

Tu Doctora favotita.

DISFUNCIÓN SEXUAL, QUE HACER.

La disfunción sexual en los hombres es más común de lo que imaginas, posiblemente tu, tu pareja o un conocido, ha tenido problemas con su erección, ya sea para lograrla o mantenerla, afectando disfrutar su vida sexual activa, este problema puede ser la manifestación de una alteración física y/o psicológica.

Si ha presentado frecuentemente alguno de estos dos escenarios, imposibilidad para lograr una erección o no puede mantenerla, usted está presentando cuadros de disfunción sexual, por lo tanto, es necesario asistir a su médico, no se automedique, ni crea resolver el problema con la famosa pastillita del amor, en ocasiones el problema es la manifestación de problemas de salud serios, como los que te relacionare:

CAUSAS PRINCIPALES:

• Obesidad.
• Sedentarismo.
• Tabaquismo.
• Alcoholismo.
• Enfermedades mentales:
• Trastorno depresivo.
• Trastorno de ansiedad.
• Fobias.
• Enfermedades cardiovasculares:
• Hipertensión arterial.
•  Vasos sanguíneos obstruidos (ateroesclerosis)
• Trastornos hormonales:
• Prolactina.
• Testosterona.
• Enfermedades neurológicas:
• Neuropatías (daño de nervios periféricos).
• Lesiones medula espinal (lesión en la columna).
• Consumo de sustancias psicoactivas/drogadicción.
• Lesiones a nivel:
• Del pene.
• Próstata.
• Vejiga.
• Columna ya sea por enfermedad como el cáncer o traumas en estas zonas del organismo.

RECOMENDACIONES GENERALES.

• Dormir 6-8 horas diarias
• Mantenga una buena relación con usted mismo, téngase confianza y mantenga su autoestima bien.
• Realizar actividad física deportiva periódicamente.
• No consuma esteroides para ganar masa muscular
• No consuma proteínas para ganar masa muscular.
• Dialogue con su pareja si tiene problemas con su erección, no lo calle o se auto medique.
• Evite la vida de pareja rutinaria, ingeniarse juegos eróticos, posiciones, viajar en pareja le ayudar a mejorar su vida sexual.
• Evite situaciones de estrés físico, mental y emocional pues esto influye en su desempeño sexual.
• Si usted esta gordito, tiene sobrepeso u obesidad, debe reducir de peso de manera saludable, cambie sus hábitos y estilo de vida.
• Si usted tiene trastornos metabólicos (colesterol alto, triglicéridos, nivel alto de azúcar en sangre) usted debe asistir a sus controles periódicos con su médico, para que este revisando sus exámenes de laboratorio.
• Si usted padece alguna enfermedad cardiovascular o metabólica (hipertensión arterial, diabetes mellitus, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, hiperuricemia, hiperplasia prostática) recuerde que estas enfermedades no controladas, influyen negativamente en su desempeño sexual, recuerde asistir periódicamente a sus controles, tomar sus exámenes de laboratorio y sobre todo recuerda no automedicarte, pues tienes más riesgo de sufrir un evento coronario (infarto).

RECOMENDACIONES FINALES.

Si hay persistencia de este tipo de alteraciones sexuales durante 3 meses consecutivos, favor consulte a su médico, no se auto medique, no haga lo que hizo su amigo o compañero porque cada caso es diferente.

Si presentas este este tipo de alteraciones y tienes una pareja, háblale, soluciónenlo juntos, no intentes solucionar tomando la pastilla del amor, como te lo manifesté anteriormente, esta patología puede ocultar otras enfermadas, averigua cual es la causa real y soluciona de fondo, sin pañitos de agua tibia.

No luches solo con tus patologías..

Tu Doctora favorita.

ESTREÑIMIENTO, RECOMENDACIONES PARA EVITARLO Y MEJORARLO.

QUE ES: el estreñimiento es la ausencia de defecación (hacer del cuerpo) que puede oscilar entre días hasta semanas generando, acumulando a nivel del intestino grueso de materia fecal, que podría llevar a una obstrucción intestinal, que puede llevarte al quirófano…

SÍNTOMAS

A continuación, te relacionaré algunos de los síntomas que puedes presentar, cuando tienes estreñimiento:

• Dolor abdominal acompañado de gases abdominal.
• Abdomen globoso (barrigón) con o sin ingesta de alimentos.
• Dolor durante el proceso de defecación.
• Sangrado rectal antes, durante o después de la defecación.
• Heces caprinas (bolitas).
• Dolor en recto.
• Sensación de quemazón.
• Dolor de espalda secundario al acumulo de materia fecal.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL ESTREÑIMIENTO

Para que puedas prevenir que presentes en cuadro de estreñimiento, te dejare algunas recomendaciones sencillas, las cuales, espero que puedas poner en práctica:

• Es importante a costumbrar a tu cuerpo a ir al baño a defecar, en el mismo horario.
• Establecer un horario fijo de alimentación.
• Alimentarse con pequeñas porciones de alimentos: desayuno-algo-almuerzo-algo – cena.
• Indispensable ingerir alimentos ricos en fibra: linaza, chía, avena, entre otros.
• Tomar 1.2 litros diarios de agua, ayuda a tu colon a funcionar de manera adecuada.
• Comer abundantes cereales, pastas, vegetales, verduras.
• Hacer ejercicio, ayuda a tu cuerpo a regularse.
• Si sabes que tienes problemas frecuentes de estreñimiento, te recomiendo:
• No comer papa, yuca, plátano, arracacha.
• No comer y/o tomas jugo de guayaba.

RECOMENDACIÓN DE ALGUNOS MEDICAMENTOS

En el mercado se consiguen muchos medicamentos que te ayudan, cuando presentas estreñimiento como los que te relacionare:

• Travad oral o rectal.
• Bisacodilo/dulcolax, no exceder.
• Bonfribra.
• Metamucil.

COMO RECOMENDACIÓN FINAL:

• Super importante no acostumbres a tu cuerpo a ingerir medicamentos para evitar el estreñimiento, siempre recuerda…

Recuerda cuidar tu Cuerpo

Tu Doctora Favorita.

INFECCIONES VAGINALES, QUE HACER PARA PREVENIR.

PORQUE SE PRODUCEN LAS INFECCIONES VAGINALES:

La vagina es un órgano sexual femenino, la cual tiene un pH acido y una flora vaginal normal dada por los lactobacilos.

Las infecciones vaginales generales, normalmente son ocasionadas por un cambio en el equilibrio normal de las bacterias vaginales, una infección o una reducción en los niveles de estrógeno después de la menopausia, situaciones que alteran el ph vaginal, lo que se traduce en síntomas en la zona genital.

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Es muy importante que consultes a tu médico, automedicarse no es la mejor opción, ya que estas infecciones vaginales pueden ser originadas por bacterias y/o hongos, los cuales tienen tratamientos diferenciales.

SÍNTOMAS

A continuación, te relacionare algunos de los síntomas más frecuentes que se presentan por algún tipo de infección vaginas, así:

• Flujo vaginal que puede ser de color blanco, amarillo o verde.
• Rasquiña en genitales externos.
• Dolor abdominal en la región pélvica.
• Olor fétido en zonas de genitales.
• Dolor con las relaciones sexuales.
• Sangrado vaginal posterior a la relación sexual.

Para prevenir estas infecciones vaginales te hago las siguientes recomendaciones:

• Tener una pareja única y estable.
• Si utiliza lubricantes íntimos, te recomiendo los que son a base de agua, estos no generan alteración del ph vaginal
• Una vez terminada la relación sexual o coito, debe orinar y realizar aseo de la zona genital con abundante agua.
• Te sugiero no utilizar ningún tipo de jabón para la zona genital, pues tiene aromas muy agradables, lo que alteran el pH vaginal
• Use ropa interior de algodón o tela.
• Lavar su ropa interior con jabón azul o coco o vel rosita, nunca lave su ropa interior con el jabón de baño.
• En lo preferible no utilice duchas vaginales, pueden generan alteración del pH vaginal
• Si dentro de sus prácticas sexuales utiliza juguetes, verifique que este en buen estado y tengas todas las medidas higiénicas. 

Cuidarte esta un tus manos.

Tu tranquilidad, esta en tus manos...

Tu Doctora Favorita.

DERMATITIS O PAÑALITIS EN LOS BEBES, COMO IDENTIFICARLA Y PREVENIRLA.

Lo primero que debemos saber es que la dermatitis del pañal o pañalitis generalmente está relacionada con el uso de pañales, cuando su uso es prolongado en el tiempo, cuando los muslos, genitales y nalguitas de los bebes permanecen mucho tiempo en contacto con la humedad del pañal, mayor mente ocasionada por la orina que contiene amoniaco y las heces (popo) tiene ácidos; esta combinación terminan generando una sensibilidad de la piel y el continuo roce con pañal, posterior aparición de lesiones en la piel.

SÍNTOMAS: para identificar que un bebe tiene pañalitis debes revisar la zona donde se utiliza el pañal, podrás evidencias algunos de los siguientes síntomas:

Los siguientes síntomas obedecen a casos leves:

• Lesiones en las nalgas, genitales y muslos.
• Tipo salpullidos de color rojizo.
• Descamación.
• Ampollas.
• Prurito o deseos de rascarse.

 Sin embargo, se pueden presentar en los bebes casos de pañalitis sobre infectada puede presentar:

• Fiebre.
• Lesión tipo ampollas con secreción purulenta.

Para estos casos consulta con tu médico, la fiebre se puede confundir con síntomas de otras enfermados, es indispensable no dejarse coger ventaja.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA PAÑALITIS Y/O TRATARLA.

Para evitar la pañalitis y/o tratarla te dejare algunas recomendaciones muy fáciles de poner en práctica:

• Fundamental limpiar el área del pañal: genitales, muslos y nalgas con agua y poca cantidad de jabón, posterior secar suavemente sin frotar.
• De manera frecuente exponga la zona de uso del pañal al aire libre.
• En lo posible no utilizar pañal todo el día en el cuerpo del bebe.
• Cambie frecuentemente el pañal, para evitar que la humedad en la zona afectada sea mínima.
• El óxido de zinc y la vaselina: hidratan la piel áspera e irritada, debe aplicarse en cada cambio del pañal durante la presencia de lesiones en la zona del pañal.
• Lanolina y vaselina: indicada para la piel áspera, irritada y quemada, debe aplicarse en cada cambio de pañal durante la presencia de lesiones en la zona de pañal.

Finalmente recuerda, cuidar a tu a tu bebe te dará tranquilidad y te harán sentir los mejores papitos.

Tu Doctora Favorita

RECOMENDACIONES PARA UNA MADRE Y SU RECIÉN NACIDO.

Primero que todo siempre debes tener presente que tus hijos son tu futuro, responsables de tus alegrías, da lo mejor que ellos te lo recompensaran.

Cuidado y Felicidad

Durante el posparto el binomio (madre e hijo) sufren un proceso de adaptación y cambios, por lo tanto, necesitan cuidados especiales, como:

• Se hace necesario asistir al control posparto en su aseguradora de salud para verificar peso, talla y neurodesarrollo del recién nacido.
• Para la madre se hace indispensable asistir a sus controles, para evaluar el proceso de involución uterina, sangrado vaginal, dolor pélvico, técnicas de amamantamiento y su estado en general.
• Al recién nacido se recomienda darle baños de sol, dos (02) veces al día antes de las 10 am y después de las 3 pm
• Se recomienda usar agua tibia (estimar temperatura antes de iniciar el baño) para los baños del bebe.
• Los baños para los bebes deben ser cortos.
• Se recomienda solo lactancia materna exclusiva cada 2 a 3 horas.
• Después de alimentar al bebe, es indispensable sacar gases abdominales, con esto evitas el cólico del lactante.
• La madre debe alimentarse bien sin exceder en la cantidad de carbohidratos porque tienen exceso de calorías.
• Se recomienda en cada alimento incluir proteínas, carbohidrato (pocos y las grasas en cantidades moderadas (minimas).
• La mamita debe hidratarse con jugos naturales, agua potable, Evite gaseosas, bebidas con mucho endulzante.
• La mamita debe extraer leche materna ya sea manual o con extractores recordando que la leche materna dura 6 horas fuera de la nevera, 24 horas en la nevera y 3 meses en el congelador (con bolsas especiales), para dársela al bebe debes calentarla al baño maría y no volverla a congelar en caso de que sobre.
• Se recomienda acostar al bebe de lado para dormir, alternando estos.
• Se recomienda nunca acostar al bebe boca abajo, esto aumenta el riesgo de broncoaspiracion ó muerte súbita.
• En los recién nacidos el hipo es normal, desaparece abrigándolo o pegándolo al seno.
• En los recién nacidos es normal que salte como si estuviera asustado, esto es un reflejo normal.
• Si el recién nacido no succiona adecuadamente, no hace del cuerpo, se está colocando morado o muy amarillo consultar a su servicio de urgencias y atención prioritaria.

  

Tu Doctora Favorita.

RECOMENDACIONES CUANDO TENGO HIPOGLICEMIA

Para las personas que sufren con la hipoglicemia o concentraciones bajas de azúcar en la sangre, les dejo unos concejos sencillos que les servirá para llevar en lo posible una vida normal sin preocupaciones.

• Recuerda, que siempre es mejor estar controlando el nivel de glucosa en la sangre, esto te ayudara a controlar la enfermedad.

• Importante dormir 8-6 horas diarias.
• Es necesario establecer un horario para la alimentación.
• Aliméntese por lo menos 5 comidas al día en porciones pequeñas.
• Les recomiendo el siguiente horario:
• Desayuno 7:00 am.
• Media mañana entre las 09:00 a las 10:00 am.
• Almuerzo 1:00 pm.
• Media Tarde entre las 003:00 a las 4:00 pm.
• Comida 7:00 pm.
• Evitar los dulces y helados en forma abundante.
• hacer ejercicio es esencial, te recomiendo al menos 3 veces por semana 30 a 60 minutos, con una excelente hidratación en la actividad física.
• Recordar que nunca debes saltarse el desayuno.
• Debes recordar la hora de la última ingesta de alimento en la noche anterior y si han pasado entre 6-8 horas sin ingerir alimentos, se puede presentar hipoglicemia en las mañanas, esto se corrige ingiriendo alimentos temprano.
• Para la media mañana te recomiendo comer:
• Fruta.
• galleta.
• Gelatina.
• Yogurt.
• Queso pera
• Para la media tarde te recomiendo comer:
• Fruta.
• galleta.
• Gelatina.
• Yogurt.
• Queso pera.
• Nueces.
• Maní.
• uvas pasas.
• Pistachos.

Los síntomas que puedo presentar cuanto mi cuerpo experimenta hipoglicemia o un bajón de azúcar son:

• Dolor de cabeza.
• Frialdad en manos y pies.
• Debilidad.
• Temblor en manos.
• Visión borrosa.
• Sensación de desvanecimiento.
• Mareos.
• Nauseas.

No olvides ir al Médico, una inspección física no reemplaza suposiciones o cuentos.

Tu Doctora Favorita.