El agua es importante y necesaria para el
correcto funcionamiento del cuerpo, constituye el 63% del cuerpo,
es la encargada de llevar nutrientes a las células y ayuda con:
- La digestión de las secreciones estomacales.
- Eliminación los residuos.
- Mantiene sanos los riñones e hidrata constantemente la piel.
- Beber un vaso al levantarse: rehidrata el cuerpo, y el organismo como la piel lo agradecerán.
- Se recomienda tomar agua tibia y añadirle unas gotas de jugo de limón natural para beneficiar el proceso para eliminar toxinas.
- Tratar de tomar en promedio 1.2 litros de agua diariamente, preferiblemente tratada o hervida.
- Beber un vaso de agua antes de hacer ejercicios y mientras se ejercita el cuerpo, se debe tomar un sorbo cada 15 o 20 minutos. También hay que hacerlo al terminar.
- Hay que acostumbrase a llevar una botella pequeña en el bolso, en el carro, en la bolsa del gimnasio. En cada momento que se empiece a sentir sequedad, se debe tomar líquidos.
- Se pueden añadir alimentos a la dieta diaria que contiene agua dentro su aporte nutricional: ajo, patatas, espárragos, perejil, apio, pepinos, papaya, plátano, sandia, calabaza, coles, legumbres, yogur natural; así mismo, se deben eliminar otros como: remolacha, carne, espinacas, acelgas, chocolate, cacao, huevos, y productos lácteos procesados.
- Evitar las bebidas de cafeína o alcohol, pues tienen un efecto deshidratante y en ningún caso sustituyen o complementan la ingesta de agua.
Recuerda visitar tu medico periodicamente.
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