COMO PUEDO PROTEGERME PARA NO INFECTARME DEL CORONAVIRUS

 

Te dejare recomendaciones simples para que contraigas el Coronavirus

•  Use una mascarilla (tapabocas) que le cubra la nariz y la boca, para protegerse y proteger a los demás.
•  Manténgase a 6 pies de distancia de las personas que no viven con usted.
• Evite las multitudes y los espacios interiores con mala ventilación.
• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, use desinfectante de manos si no dispone de agua y jabón.
• Ventile muy bien sus espacios
• Desinfectar las superficies que continuamente está tocando
• Evitar tocarse la cara permanentemente
• Aplicarse la vacuna contra el coronavirus lo protege a usted y a las demás personas.
• Si tiene síntomas gripales (tos moco congestión nasal malestar general) permanezca en su casa usando tapabocas y reporte a su EPS o secretaria de salud más cercana.

QUE SON LOS SÍNTOMAS POSCOVID 19

Estos síntomas, te dan, una vez ha pasado tu periodo de aislamiento o cuarentena posterior a ser positivo para la enfermedad, la fase aguda del contagio por el coronavirus, puedes sentir que aun continuas enfermo(a) presentando algunos síntomas que pueden durar hasta 6 meses después del inicio de la enfermedad, aquí te describo a continuación:

• Fatiga.
• Falta de aire al respirar.
• Tos.
• Dolor en las articulaciones.
• Dolor en el pecho.

 Otros signos y síntomas a largo plazo pueden incluir:

• Dolor en los músculos o dolor de cabeza.
• Latidos rápidos o fuertes del corazón.
• Pérdida del olfato o del gusto.
• Problemas de memoria, de concentración, o para dormir.
• Erupciones o pérdida del cabello.

Se recomienda consultar a tu médico, e iniciar tu proceso de rehabilitación en casa realizando las siguientes actividades:

• Dormir 6-8 horas diarias.
• Consumo diario e frutas vegetales verduras proteínas.
• Usar dispositivo incentivo respiratorio: realizar el ejercicio 10 veces cada 8 horas 15 días.
• Realizar ejercicio cardiovascular paulatinamente 30 minutos diarios (caminar trotar).
• Realizar actividades tipo lúdicas: leer libros jugar parques domino llenar crucigramas pasatiempos sopa de letras.
• CONSUMO de antioxidantes: vitamina a, vitamina e, vitamina d, ya sean en grageas diarias por lo menos durante 3 meses o consumir alimentos ricos en estas vitaminas que están contenidos en cereales, verduras, vegetales y frutas.