COMO DEBEMOS CUIDAR NUESTROS OJOS

 

El ojo es el órgano del sistema visual, encargado de captar imágenes y convertirlas en señal eléctrica por medio del nervio óptico en la región occipital del cerebro, que podemos hacer para cuidar día a día nuestros ojos ahora con el uso de dispositivos electrónicos

RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE NUESTROS OJOS

A continuación, les dejo recomendaciones encillas que puedes hacer, para cuidar nuestros ojos.

• En tu lugar de trabajo es indispensable realizar pausas activas cada 3-4 horas
• Evitar siempre un acercamiento excesivo en las tareas de cerca (escribir, leer, dibujar, usar el móvil u ordenador), ya que trastorna el sistema acomodativo, oculomotor y/o binocular.
• Realizar las tareas escolares en una zona ordenada, en un espacio abierto, amplio y con ventanas procurando que la mesa no esté directamente enfrente de ellas.
• Al menos, cada 30 minutos de estudio, deberes o videojuegos se debe descansar 5 minutos relajando la visión de cerca y mirando de lejos.
• Además de la luz general de la habitación se debe usar otra de refuerzo en la mesa de estudio en la zona contraria a su lateralidad para no provocar sombras (izquierda si es diestro y derecha si es zurdo), pero evitando que deslumbre directamente en los ojos.
• Se debe controlar la calidad del aire. la calefacción y el aire acondicionado pueden crear un ambiente seco que producen irritaciones oculares.
• Insistir en una alimentación sana y equilibrada (frutas, verduras, pescados, legumbres), ya que es básica para el sistema visual.
• Se debe favorecer la realización de actividades y juegos al aire libre, evitando el exceso de uso de ordenadores, tabletas y videojuegos.
• Realizar un examen visual por optometría una vez al año, si presentas síntomas como visión borrosa, cansancio ocular, ojos rojos y llorosos, distorsiones de imágenes y colores es hora de ir al optómetra.

Recuerda, visitar tu medico periodicamente