Un esguince es una torcedura de una articulación, generalmente sucede en los tobillos al caminar o correr o trotar luego aparece dolor, inflamación, coloración roja o morada de los tobillos e imposibilidad para caminar.
Si te ha sucedido un esguince de tobillo debes hacer lo siguiente:
- Guardar reposo 5 a 8 días, evitar caminar o realizar ejercicios.
- No masajear o mandarse a sobar, porque este practica tradicional genera más inflamación de los tejidos blandos.
- Usar un braice de tobillo o inmovilizador durante 8 días.
- Aplicar en el sitio de dolor pañitos agua tibia con sal epson o sal glober, 3 veces al día, 30 minutos después aplicar algún gel o pomada antinflamatoria como: bengay o diclofenaco o lidocaína.
- Una vez ha pasado el proceso de hinchazón, calor local y/o morados en la piel, es necesario realizar terapia física mínimo 20 sesiones supervisadas, para fortalecer los tejidos blandos de la articulación, esto evitar que nuevamente se presenten esguinces a futuro.
No hay comentarios:
Publicar un comentario