A continuación te haré algunas recomendaciones que puedes aplicar en tu casa de manera sencilla y sin invertir recurso, que te ayudaran significativamente a mejorar tu gastritis, así:
- Dormir entre 6-8 horas diarias.
- Evite situaciones de estrés físico, psicológico y/o emocional.
- Comer fraccionadamente: desayuno 6 -7 am, el algo entre las 9-10 am, almuerzo 12-1 pm algo 3-4pm cenar 6-7 pm.
- Después de comer la cena se recomienda esperar 3 horas para acostarse a dormir, de modo que tu organismo pueda digerir la comida.
- Es excelente dormir con una almohada antirrefelujo.
- Conseguir tacos (una cuña) para elevar la cabecera de la cama a 15 grados.
- No comer fritos ni alimentos grasosos.
- Lo Cítricos pueden ser crueles con nuestro cuerpo como: la mandarina, el limón, la naranja, maracuyá lulo, mora, piña, entre otro.
- Evite alimentos que después de ingerirlos generen en su abdomen: flatulencias o malestar abdominal (un ejemplo común es la leche).
- Tomar medicamentos ordenados en su consulta de manera periódica durante 3 meses y ya realizo cambios en su estilo de vida ; si no mejora debe regresar nuevamente a consulta.
No olvides ir al Médico, una
inspección física no reemplaza suposiciones o cuentos.
Tu
Doctora Favorita.
